Po zakończeniu treningu czujesz się głodny i chcesz coś zjeść. Jesz coś i czujesz się pełny, ale nadal musisz zdobyć dodatkowe kalorie dla lepszej wydajności.
Oto najlepsze wskazówki, jak zdobyć dodatkowe kalorie w okresie po treningu.
Po pierwsze – Jedz
Posiłek po treningu jest najlepszą opcją, aby wypełnić lukę kaloryczną i uzyskać pożądaną ilość kalorii. Możesz zjeść coś takiego jak pizza, makaron lub coś innego, ale ważne jest, aby zjeść coś, co sprawi, że będziesz pełny i nie pozostawisz głodny.
Jedz białko
Białko jest najlepszym źródłem kalorii, gdy szukasz, aby uzyskać wagę. Białko utrzyma cię pełnym przez dłuższy czas, a także będzie budować masę mięśniową.
Jedz węglowodany
Węglowodany są drugim najważniejszym źródłem kalorii. Powinieneś unikać jedzenia zbyt dużej ilości cukru, a zamiast tego jeść węglowodany, które sprawią, że będziesz pełny i zadowolony.
Napij się
Woda jest najlepszą opcją dla napoju po treningu. Możesz również wypić szklankę piwa lub kawy, ale nie będzie to zdrowa opcja.
Wnioski:
Są to najlepsze wskazówki dotyczące zdobywania dodatkowych kalorii po treningu. Mam nadzieję, że podobał ci się artykuł i te wskazówki pomogą ci uzyskać pożądany rezultat.