Nasiona Chia są jednym z superfoods, które zawierają wiele składników odżywczych, minerałów i witamin, które są wymagane do zdrowego życia. Są one bardzo korzystne dla organizmu, ponieważ są one pakowane z białka, błonnika i kwasów tłuszczowych omega 3.
Nasiona Chia są dostępne w różnych kształtach, rozmiarach i kolorach. Oto lista ich korzyści i wartości odżywczych:
Korzyści z nasion Chia.
1. Utrata wagi
Nasiona Chia są idealną przekąską, ponieważ pomagają schudnąć bez uczucia głodu. Zwiększają również poziom pełności i sytości.
2. Wysoka zawartość błonnika
Nasiona Chia są uważane za źródło wysokiej żywności błonnika ze względu na ich wysoką zawartość błonnika. Pomaga również poprawić trawienie i promuje ruchy jelit.
3. Kwasy tłuszczowe Omega-3
Nasiona Chia są najbogatszym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3. Pomaga utrzymać zdrowe serce i poprawia wzrok.
4. Wysoka zawartość białka
Nasiona Chia są źródłem dobrego białka i są również dobrym zamiennikiem dla mięsa.
5. Zdrowe serce
Nasiona Chia pomagają obniżyć poziom cholesterolu i chronią serce przed chorobami.
6. Wysoka zawartość żelaza
Zawierają również żelazo, które jest dobre dla włosów, paznokci i krwi.
7. Wysoka zawartość antyoksydantów
Zawartość przeciwutleniaczy w nasionach chia czyni je dobrymi dla organizmu. Pomagają one również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i choroby związane z wiekiem.
8. Łatwe do strawienia
Są one również dobrym źródłem białka, które jest łatwo strawne i przyswajalne.
9. Dobre dla skóry
Nasiona Chia są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić skórę przed starzeniem się i zmarszczkami.
10. Dobre dla włosów
Nasiona Chia pomagają również utrzymać zdrowe włosy. Są one bogate w cynk, który jest dobry dla skóry głowy. Są również dobrym źródłem manganu, miedzi i fosforu, które są niezbędne dla organizmu.
11. Łatwe do przygotowania
Nasiona Chia są dostępne w różnych formach, takich jak płatki, proszek i mąka.
Odżywianie nasion Chia
1. Wysoka zawartość błonnika
Jest to dobre źródło błonnika pokarmowego. Pomaga kontrolować poziom cholesterolu i glukozy.
2. Dobre dla serca
Jest to również bogate źródło wapnia.
3. Dobre dla skóry
Zawiera witaminę A i C.
4. Dobre dla oczu
Zawiera cynk i żelazo, które są dobre dla oczu.
5. Dobre dla mózgu
Jest również dobrym źródłem magnezu i fosforu.
6. Dobre dla ciała
Zawiera antyoksydanty i przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed szkodliwymi chorobami.
7. Łatwe do strawienia
Jest łatwo strawny.
8. Dobre dla wątroby
Pomaga w oczyszczaniu wątroby.
9. Dobre dla paznokci
Pomaga wzmocnić paznokcie.
Wnioski:
Nasiona chia to najlepsza przekąska dla twojego