Kiedy myślimy o siłowni i imponujących mięśniach ramion, biceps to jedna z pierwszych grup mięśniowych, która przychodzi nam na myśl. Nic dziwnego – to właśnie ten mięsień jest jednym z najbardziej widocznych i definiujących sylwetkę, zwłaszcza gdy zależy nam na dobrze zbudowanych ramionach. Ale jak trenować biceps na siłowni, aby uzyskać najlepsze efekty? Czy wystarczy […]